姓名: | 郑直 | |
领域: | 客户服务 运营管理 企业文化 领导艺术 礼仪培训 | |
地点: | 广东 广州 | |
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郑直-职场最有效的减压方法
魅力女性培训网培训专家郑直老师认为,压力是一种感受,是只可意会不可言传的自身体验。 在一个调查中,37%的员工报告他们工作的压力增加了,只有10%的人报告下降了。到普通门诊看病的人中,有75%-90%的病历都是与压力相关的主诉或不适。中国也有越来越多的报道,各类人员在遭受着压力的困扰而得了抑郁症,甚至选择自杀。 克服压力事件的负面影响,可以借助凯利魔术方程式,凯利空调的创始人凯利先生发明了这套流程: 1、 问你自己可能发生的最坏状况是什么。 2、 准备接受最坏的状况。 3、 设法改善最坏的状况。 魅力女性培训网培训专家郑直老师说,在不能迅速摆脱负面情绪对我们的影响时,应用凯利魔术方程式,可以帮助我们用理性战胜负面情绪的影响。 “3R”减压原则 “3R”减压原则是国际上比较流行的减压原则,即放松(Relaxation)、退缩(Reduction)及重整(Reorientation)。将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来,在已有的正面压力、自发压力与过度压力之间寻求一个平衡。 如果压力影响过大且持久,自我调节不能见效,可以求助于专业机构或专业人士,让他们为你提供减压方法,帮助你进行减压训练。 让自己放松,保持平静 许多哲学家倡导“保持平静”,还有爱默生精妙的言论:“保持平静,并且应该百年如一日。”苏格兰哲学家克莱尔曾说:“在沉默中,重大的事情会自己组合起来。”默想这一深奥的观点,它可以引导你领悟静默中的精髓。 工作勤奋的人一定要反思一下自己是否已承受了太多的压力。这种压力大到一定程度可能会造成不可挽回的损失。想办法让自己放松、宁静,保持身心的健康,这样才能发挥出更高的效率,并且使你拥有更高的生活质量。 当一个人在沉思、冥想或从事缓慢的松弛活动时,如肌肉松弛训练、瑜伽、打坐等,在体内会产生一种宁静气息,使得心跳、血压及肺部氧气的消耗降低,而使身体器官得到休息。这对于常不自觉地使自己神经紧绷,或下班后仍然满脑子工作的人而言,是相当重要的。 持之以恒地运动 运动是使生理反应平静下来相当有效的方式。因压力会促使肾上腺素分泌及流动性增加,而运动则可以减低并消散其作用。持之以恒地运动,特别是做“有氧运动”,例如游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走、爬山等;这些运动不仅能够让血液循环系统运作得更有效率,还能够强化我们的心脏与肺功能,直接增强肾上腺素的分泌,让整个身体的免疫系统强大起来,从而有更强的体质去应付生活在随时可能出现的各种压力。许多超级富翁都酷爱运动。事实上,肌肉的运动,能够让全身心得到松弛,并让我们的大脑有一个适当休息的机会。 只有强健的身体,才是十足的成功的能源。此外,还可以利用其他有效的自助法来排除压力,例如循环式肌肉放松法、静坐、自我催眠和练习吐纳(呼吸)等。 更多压力管理精彩内容下回分解。 总裁网教育专家,金牌讲师,魅力女性培训专家郑直老师应学员要求,借刚刚获得华夏智慧网十大博客明星的春风,也为郑直老师创办的“魅力女性培训网”域名获得官方批准通过,月26-27日特地在广州增加举办【幸福 魅力 影响力】魅力女性训练营”。敬请百度视频关键字:女性培训,魅力女性,观摩视频片段 每个企业与个人的成长都离不开出色的教练,如果我们相遇,硕果就在缘起的瞬间! |
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